妊娠中期とは、妊娠5ヶ月から7ヶ月のことを指します。「安定期」と呼ばれるように、妊婦さんと赤ちゃんが安定して過ごすことができる期間です。

つわりが治まり、食欲を取り戻しやすい時期でもあります。安産のためにも体重が増えすぎるのは望ましくありません。医師に相談しながら、しっかりとした体重管理を行ってくださいね。
1ヶ月で1kgの増加を目安としてください。栄養のバランスを考えながら体重コントロールしましょう。

お腹の中の赤ちゃんは、著しく成長しています。筋肉や骨格が発達し、羊水の中で動き回るようになるのです。そのために赤ちゃんの動く様子「胎動」をママが感じるのもこの時期からでしょう。
私も5ヶ月に入ったときに、初めて胎動を感じました。なんだか胸がいっぱいになって、思わず仕事中の主人に電話をしてしまったほどです。お腹に新しい生命がいるんだという実感が湧いて、不思議で、でもとっても嬉しい気持ちになったことをよく覚えています。
お腹に話かけたり、優しくなでたり、赤ちゃんと会話するようにしてください。ママやパパの愛情が赤ちゃんにもきっと伝わるはずです。

赤ちゃんの成長に伴い、プレママにも変化が表れます。お腹が目立ちはじめるようになり、身に着けるものをマタニティ用へと変えるのもこの時期からです。
妊婦さんの体全体が柔らかみを帯びてきます。母乳をあげる準備をするために乳腺が張り、乳房が大きくなったように感じる人もいるでしょう。無理に妊娠前のきつくなったブラジャーをするのは、乳腺の発達を妨げよくありません。マタニティ用の下着を使うことをおすすめしますよ。母乳準備期間のために、乳房から黄色い液体が出る人もいます。

安定期を迎えたので、妊娠初期や後期にはできないようなことに取り組むのもいいですね。例えば体を動かすエクササイズや、遠くへの外出、旅行などです。「マタニティヨガ」「マタニティビクス」「マタニティスイミング」など、妊婦さん向けのエクササイズもいろいろあります。私の周りではスイミングが1番人気でしたよ。

体重管理のためにチャレンジするのもいいですし、同じ妊婦さんである友達を作りのためにも絶好のチャンスでしょう。妊婦時代の友達とは、出産後も子供も含めて仲良くしていけるものです。

私は妊娠6ヶ月頃に、主人と2人で沖縄旅行に行きました。海外旅行も検討していたのですが、私を担当してくれた産婦人科医の意見では国内の方が安心だろうということでしたので。
沖縄では、東京での生活を忘れてのんびりリフレッシュすることができました。妊婦さんの旅行者もたくさん見かけました。私が楽しく過ごせたからか、旅行中にお腹がグンと大きくなったように感じたものです。
赤ちゃんもリラックスしてくれたんでしょうね（笑）
赤ちゃんが生まれるとなかなか遠くに出かけるのは難しいものです。また慣れないお世話に追われて、パパと2人きりの時間を取ることもできません・・・。
マタニティ時期に、パパと恋人気分を味わっておくのもいいですよね。

地方自治体や病院などでの「母親学級」もこの時期からスタートします。特に初めての妊娠だという方は、希望と同じくらいの不安を抱えていますよね。一緒にどきどきワクワクできる仲間がいると、とても心強いものです。

妊娠・出産への正しい理解を深めるためにも、妊娠・出産を共にむかえる同士を探すためにも、絶対に参加することをすすめます！出産準備グッズの詳しい説明もしてくれたり、とっても役立つ情報を聞けますよ。
パパと一緒に参加する「両親学級」もおすすめです（自治体ごとに開催状況は異なります）。私は妊娠後期に受けたのですが、日ごろの妊婦さんの大変さや赤ちゃんのお世話の話まで、専門家がパパにレクチャーしてくれる機会は貴重です。男の人も主体的に妊娠・出産を捉えることができるようになりますよ。

5ヶ月を迎えた「戌の日」に安産祈願をするという風習があります。お参りをし、腹帯を巻くのです。私も東京都にある水天宮に母と一緒に祈願にいきました。
風習に縛られる必要はありませんし、腹帯と安産は医学的には関係がないと担当医が言っていました。赤ちゃんのために何かしてあげたいと思っている妊婦さんは、お参りに行くことをおすすめしますよ。
たくさんの幸せそうな妊婦さんたちに混じって安産をお祈りしましたが、なかなか幸せなものでした。

妊娠後期になると体への負担も大きくなり、行動が制限されます。入院や出産した後の準備をこの期間にしておくのも賢い過ごし方でしょう。